ビジネス

109. 私が京都のお寺で学んだ坐禅を組む際の3つのコツ

この記事は昨年5月、私が京都の宝泉寺というお寺で2泊3日の坐禅修行に参加した際、和尚さんから教えていただいた内容である。

坐禅の流れは下記の3点に集約される。

  1. 調身
  2. 調息
  3. 調心

調身は身体を整えること。坐禅を組む際、左足の小指を右脚の膝裏に挟み込む。そして両腕で支えながら両膝のみバランスを取ってみる。この目的は骨盤を立てることにある。目線は45度下に落とす。目は閉じない。組んだ際、右手は下。そして肩の力を抜くために組んだ腕を下に落とす。

調息は呼吸を整えること。呼吸は丹田腹式呼吸(吸うときにお腹を膨らませ、吐くときに引っ込める方法)。6秒吸い、1秒止めて、13秒かけてゆっくり吐き切る。20秒1セットでこれを繰り返す。ポイントは、これ以上吐ききれない位、吐き切ること。そうすれば、自然に吸えるようになる。

そして最後は、調心だ。身体と心は繋がっており、調身、調息を行うこと心も整う。池の掃除の際に鯉を捕まえなければならない。しかし動き回っているだけでは、泥が濁ってしまい鯉が見つけられない。泥を落ち着かせることで、水が透き通り鯉も見えるようになる。このイメージだそうだ。

坐禅を5 分でも組むと不思議と心が落ち着くし、頭もクリアになる。

記事が気に入ったら
Kobatripを "いいね!"
Facebookで更新情報をお届け。

Kobatrip | コバトリップ

関連記事

  1. ビジネス

    116. ディズニー映画「BOLT」から学んだ人生の大事なこと。

    ボルト というディスニー映画を見た。これは「映画で活躍する犬B…

  2. ビジネス

    69. 『行動力 > 学歴』時代の到来

    学歴は信用の1つだ。例えば、名前の聞いたこともない中国産のスマ…

  3. ビジネス

    #8. モーニング・パーソンのすゝめ

    今日の記事は私の社会経験から学んだ、”睡眠"と"仕事の効率”に関する記…

  4. ビジネス

    118. ジャンケン「1,000回」理論

    「成功を1,000回積み上げるにはどうしたらいいのか?」1,0…

  5. ビジネス

    138. 「80点」取って、次の分野にさっさと移る戦略!!

    能力を伸ばすには「時間をかける」ことが重要だ。ありレベルまでは…

  6. ビジネス

    168. 主観性、客観性、論理的、そして感情論

    情報に触れる際には、それの主観性、客観性、論理的なのか、感情論なのかを…

Takahiro Kobayashi
@takahiro_nz

  • 英語の目的はアメリカ、イギリス人のように流暢に喋ることではない。自分の考えを正確に伝えられることが本来の目的にあるべき。この意識改革をしないことには、日本はこの先ずっと英語後進国のまま。英語のハードルを高くしすぎて皆んな身構えてしまっている。日本人なりに発音できる範囲でいい。
    about 55分 ago
  1. English

    145. 英語の「勉強を辞める」タイミングに結論を出す時がきた。
  2. ビジネス

    154. 失敗の積み木を積み重ねることで、この社会システムの攻略法を気づいてしま…
  3. English

    137.「いかに丁寧に掘るか」ではなく、「いかに早く多くの穴を掘るか」に情熱を注…
  4. ライフ

    #238. 成熟社会に求められる能力
  5. ビジネス

    172. 売れるものは、「売れるべくして」売れている。
PAGE TOP