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126. 少ない距離でも「毎日」走り続ける。

昔から疑問に思っていることがある。

3キロの距離を毎日走り続けて21キロ/週と、週2回10キロずつ走り20キロ/週ではではどちらの方が効果的なのだろう、と。トータルの距離はほぼ同じ。

私が行き着いた答えは「3キロ7日」だ。ただし目的にもよると思うが、健康維持と体型維持目的であれば、少ない距離でも毎日走る方が効果的だと感じる。

1度にかかる負荷が少ないため、怪我の可能性が低い。そして体に刺激を日々与えるので、代謝を維持させることができる。走り始めるまでの心のハードルが低くなるので習慣化されにくい。

継続にこそ価値がある。

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