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151. 脳と身体へのプレゼント

自分の中での習慣となっていることを考えてみた。

それは毎朝の10-15分のストレッチと軽い筋トレ、その後のボキャブラリー強化(550語)トレ、20分程度(3.5キロ)のジョギングだ。

何かを行う場合にも起きている時間から、上記の時間を差し引いた時間で行う。朝9時から授業がある場合には、5時台に起きて実行している。(その分前日は早めに就寝)

これは自分にとって「生活のリズム」を整えること。これを行うことで、心身共に細胞が活性化され、その日の吸収力、生産性が高まる(気がするのだ)。

そしてベッドに入る前には5-10分程度のストレッチを行い、ベッドに入ってからは最低30分ほど読書をしてから寝る。そして8時間は寝るように意識している。

場所に関係なく、この習慣は続けて行きたい。

これらは「脳と身体へのプレゼント」だ。

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Takahiro Kobayashi
@takahiro_nz

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