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(日本語) #230. ウンチはデトックスの王様だ!

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便秘チャン
最近、便秘ぎみでなにごともやる気が出ないの。。

快便さん
腸は「第二の脳」と呼ばれているほど、集中力や意欲に関わってくるものだよ。腸のメンテナンスは生産性を高めるのに必須!!

最近、仕事や勉強への意欲がわかない。

このところ集中力がすぐに落ちてしまう。

もしあなたがこう思っているのならば、自分に問いかけてみてください。

「最近、自分のウンチを見たのはいつだろう?」

(そう言えば、便秘気味だな..このところ忙しくて運動できてないし、食生活も乱れている。)

(慢性的に便秘が続くけど、体質だから仕方ないか…)

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、大きな影響を私たちに与えます。

私たちの集中力、思考力、意欲はウンチがカギを握っています。

今日はそんなウンチに関連する話です。

便秘すると集中力が下がる?

便秘状態が続くと、集中力・思考力が低下すると言われています。「第二の脳」である腸の機能が落ちていると考えれば、当然のように思えます。

私は泊まりで旅行に行くと必ずといっていいほど便秘になります。海外旅行だと緊張もあるせいか、ほぼ100%の確率。一週間以上もウンチと顔を合わせなかったことありました。

そういった状態だと、気持ちも晴れず、目の前のことにもなんだか集中できない。

便秘は単にウンチが出ないカラダだけの問題ではなく、モヤモヤとしたココロの問題にもなってしまうのです。

そのモヤモヤしたココロが私たちの行動にどのように影響を与えるかは言うまでもありません。




知ってるようで知らなかった、腸能力!!

腸は私たちの体内に溜まっている毒素の「約75%」を排出すると言われています。

尿が20%、汗が3%、爪が1%、髪の毛1%なので、腸の機能がズバ抜けているのかわかります。

つまり、ウンチは私たちの健康のパロメーター。

しかし、こんな腸も機能が落ちれば毒をためてしまいます。腸の機能が落ちれば、排出されるはずの75%もの毒素が体内に止まるわけですからカラダにいいはずがありません。

腸は最強のデトックス機能でもありますが、このように私たちのカラダへマイナスの影響も与えかねないものです。

日常に腸のメンテナンスを取りれよう!!

だからこそ、腸機能をメンテナンスしてあげることは、自分の生産性を高めることにもつながります。

便秘に効く情報に関しては、ネットで調べればいくらでも出てくるので、各自で取捨選択して自分に合うものを取り入れてみてください。

ちなみに、私が行っている便秘対策は下記、3点。

オークランドにきたころは慢性的な便秘に悩まされましたが、これらを生活に取り入れたことで改善されました。

  1. 十分な睡眠時間の確保。23-7時までの8時間
  2. 毎日20分ほどのランニングと10分ほどのストレッチ
  3. こまめな水分補給、思いついたら1口の水分補給

腸のメンテナンスにより、気にかけないこといけないことが増えますが、「目の前の取り組みが、自分の生産性を高める」ということを言い聞かせて、継続へのモチベーションを高めましょう。

ウンチを笑うものは、ウンチに泣くのである!




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